Ômega 3 para a fertilidade masculina e feminina

Já sabemos que a nutrição influi, e muito, no sistema reprodutor. Como explica a postagem sobre o Menu da Fertilidade, muitos nutrientes e vitaminas podem favorecer a fertilidade e dar uma forcinha para quem pretende ter um bebê. Dentre esses, o ômega 3 se destaca. Além dos benefícios que o ácido graxo traz para a saúde de uma forma geral, como controle de peso, do colesterol, ele vai atuar auxiliando na fertilidade.

Para as mulheres, quando ele regula os hormônios, ele favorece a ovulação. Além disso, o ômega 3 deixa a membrana que protege o óvulo permeável, facilitando o trabalho dos espermatozóides. O ácido graxo vai ajudar ainda na formação do endométrio, para que o óvulo fecundado consiga se fixar corretamente.

Nos homens, ele ajuda na qualidade dos espermatozóides, reduzindo gametas defeituosos e tornando-os mais fortes para que consigam atravessar a membrana do óvulo.

Estudos indicam que ele ajuda na prevenção do aborto e de partos prematuros, fortalecendo ainda o sistema cerebral dos bebês e auxiliando no sistema cognitivo dos pequenos, já durante a gravidez.

Os ômegas 6 e 9 entram como complementos do 3 e também são muito importantes.

Para ingerir a substância naturalmente, pode-se reforçar o consumo de peixes, verduras de folhas escuras, castanhas, nozes, amendoins, semente de linhaça dourada triturada, semente de chia.

É possível também complementar com cápsulas que contém os ômegas. A mulher deve usar durante todo o ciclo. O homem deve reforçar o consumo até o período da ovulação.